Как и раньше - по раздельной системе Джо Вейдера. Количество повторений в подходах: 15, 10, 8, 6, 4, 4. Последние два подхода - с нарастающим весом штанги или гантелей. Получается "пирамида".
На тренажёрах тренируюсь редко. В основном - штанга (несколько видов) и гантели.
